太阳城申博街拍:孕期这样吃,让你的宝宝聪明过人!

时间:2017-08-01 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

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准妈妈们要想生一个健康聪明的宝宝,需要着重补充哪些营养呢?那就是素有脑黄金之称的“Omega-3”Omega-3中的DHA/EPA对大脑,就像钙对骨骼...

  

 

  准妈妈们要想生一个健康聪明的宝宝,需要着重补充哪些营养呢?

  那就是素有脑黄金之称的“Omega-3”

  Omega-3中的DHA/EPA对大脑,就像钙对骨骼一样重要。胎儿大脑60%是脂肪,而Omega-3正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。在过去10年里,成千上万的研究证实了孕期摄取足量的Omega-3对妈妈和宝贝的益处。

  

 

  1、Omega-3制造髓磷脂

  磷脂的主要成分是脂肪,由脑细胞吸收Omega-3生成。宝宝的脑细胞制造出的髓磷脂越多,脑神经的效率越高。

  2、Omega-3生成大脑连接

  Omega-3可以使大脑信使跑得更快、更有效率,还可以修饰受体,使其更匹配。

  3、Omega-3让妈妈更开心

  研究发现,孕期吃更多Omega-3的准妈妈产前产后更少抑郁。

  

 

  在这里推荐准妈妈们多吃海鱼,因为他们富含Omega-3,尤其深海鱼,如果不喜欢吃鱼或者住的地方很难吃到海产品,那么建议每天至少补充1000毫克Omega-3种的DHA/EPA。

  


(责任编辑:女人私房话主编)
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